痩せたい。ダイエットを自宅かジムで迷ってる人は読んでください
こんにちはseraです。 痩せたい。 まだ、夏まで間に合います。 結論から先に言います。ダイエットを成功させたいなら「ジム」へ行きましょう。 理由は、ダイエットに効果がでる「無酸素運動・有酸素運動」ができる環境だからです…
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こんにちはseraです。 暖かくなると薄着の季節です。 「Tシャツとデニムのパンツ」しか着ていないのに、かっこよく見える人いませんか? それは、体のシルエットがかっこいいから「Tシャツ1枚」でもそう感じるのです。 かっこ…
こんにちはseraです。 「本気で痩せたい・脂肪燃焼したい」ならこの方法が1番効果があります。 結論です。 「筋力トレーニング」+「有酸素運動」+「食事改善」が脂肪燃焼には、絶対に必要です。 「筋力トレーニング」するなら…
こんにちはseraです。 ダイエット・筋トレ中にアミノ酸(BCAA)が重要な理由があります。 結論です。ダイエット中にアミノ酸を摂取しているとこのような効果があるからです。 ですから、「ダイエット・筋トレ中」にアミノ酸(…
こんにちはseraです。 結論です。「プロテインダイエット」は、正しいやり方をすれば効果がでます。 そもそも「プロテインダイエット」って何か? プロテイン=タンパク質のことです。 「プロテインダイエット」とは、食事の一部…
こんにちはseraです。 「シックスパック」を作るためにするべきことは、たった3つです。 シックスパックとは、「お腹の筋肉(腹直筋)」が6つに割れて見える状態のことを言います。 「お腹の筋肉(腹直筋)」は、もともと何もし…
こんにちはseraです。 長年の悩みの「腰痛」が筋トレをしていたら、いつのまにか治っていた経験を紹介します。 私は、腰痛の治療で「病院・整骨院」などにも通いましたが、腰痛が治った感覚はありませんでした。 当時、腰痛のはっ…
こんにちはseraです。 私自身「ベンチプレス」を初めてした時「50kg」を1、2回するのが限界でした。 すぐに「100kg」をあげることは難しいですが、トレーニングすれば「ベンチプレス100kg」をあげることができる日…
こんにちはseraです。 「ダイエット」したいけど運動は苦手。「ダイエット」したいけど食事制限は嫌。 みんなそうです。 「ダイエット」する目的は何でしょうか? 上記以外にもさまざまな目的があると思います。 まずは「1日1…