こんにちはseraです。
薄毛は、「食事や生活習慣の改善」でよくなるのか？
結論から言うと、薄毛の原因によっては改善されません。
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薄毛の主な原因
- 男性ホルモン
- 遺伝
- 生活習慣
- 睡眠不足
- ストレス
- 頭皮環境
- 偏った食生活
この中の「男性ホルモン」が原因の場合は、改善されません。
次に、改善されない理由を詳しく説明していきます。
contents
男性ホルモンが原因の薄毛とは
薄毛になる原因の９０%は、AGA（男性型脱毛症）と言われています。
日本人の成人男性「３人に１人以上」がAGAになっています。
AGA（男性型脱毛症）とは、男性ホルモンが原因で髪の毛が抜ける「脱毛症」のことです。
まずは、自分の薄毛がAGAなのかどうか「セルフチェック」してみましょう。
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- つむじ周辺の毛が薄くなってきた
- 前髪の生え際が後退してきている
- 洗髪後の抜け毛の本数が増えた
- ドライヤー後の抜け毛の本数が増えた
- 親族や家系に薄毛の人がいる
- 髪の毛全体にハリ・コシがなくなった
- 髪の毛にボリュームがなくなった
- ストレスが多い
- 睡眠時間の不足
- 偏った食生活
①〜⑦に該当する項目が多いほど「AGA」の可能性があります。
⑧〜⑩は、AGA以外の脱毛症の可能性があります。
あくまでも「セルフチェック」です。
AGAかどうかの正確な判断は「専門の医師」に診断してもらいましょう。
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AGAは進行性の脱毛症
AGAは、進行性の脱毛症です。
何もせずに放っておけばどんどん進行します。
ただし、「AGAの進行スピード」は基本的にゆっくりです。
急に髪の毛が「スカスカになる」わけではありません。
だから、AGAが発症していても気づかない可能性もあります。
AGAが発症した場合は、平均で５年程で薄毛が目立つようになると言われています。
ただし、「１０〜２０代」と「３０代以降」の発症を比較すると全く異なります。
「３０代以降」より「１０〜２０代」が発症すると「進行スピード」が早い傾向にあります。
若いからAGAを発症しないわけではないので注意が必要です。
下記に、「若くてもハゲる？」に関する関連記事もございます。
参考にご覧ください。
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AGAの薄毛パターン
HAIRS HP
AGAには、進行パターンが大きく３つに分かれます。
- M字タイプ
- U字タイプ
- O字タイプ
M字タイプの進行パターン
M字ハゲは、AGAでもっとも多いタイプです。
生え際が頭頂部に向けてアルファベットの「M」のように後退していきます。
生え際の両サイドから後退が始まり「M」のように見えます。
M字ハゲとも言われています。
U字タイプの進行パターン
U字ハゲは、前頭部から頭頂部まで薄毛が進行するタイプです。
特徴は、側頭部（サイド）と後頭部が最後まで残ることが多いです。
上から見るとアルファベットの「U」に見えます。
U字ハゲとも言われています。
O字タイプの進行パターン
O字ハゲは、頭頂部（つむじ周辺）が薄くなるタイプです。
どちらかと言うと、日本人が発症しやすいAGAのタイプです。
特徴は、つむじ周りの毛が細くなったり柔らかくなったりします。
進行すると「地肌」が目立つようになります。
頭頂部周辺が薄くなり、アルファベット「O」に見えます。
O字ハゲとも言われています。
AGAの進行を抑えるには？
AGAが発症すると完治することが難しくなります。
AGAの進行を抑えるには、「AGA治療」が最も効果があります。
Q.AGA治療とは？
A.「抜け毛の抑制」と「発毛の促進」です
AGA治療内容
- 内服薬：抜け毛の抑制効果
- 外用薬：発毛の促進効果
AGA治療の効果が出始めるまでに「３〜６ヶ月程度」時間が必要です。
そして、AGA治療の効果を実感するまで「１年間」は、継続する必要があります。
AGAの原因は男性ホルモン
AGAメディカルケアクリニック HP
AGAの抜け毛の原因は、「ヘアサイクル」の乱れです。
髪の毛のサイクルは、このようになってます。
「成長期→退行期→休止期」
- 成長期：髪が成長する段階で、髪の毛がどんどん成長します。
- 退行期：成長期の次の段階で、髪の毛の成長が遅くなります。
- 休止期：髪の成長が完全に止まった状態で「毛が抜け落ちる期間」です。
AGAの抜け毛は、髪の毛が完全に成長する前に抜け落ちてしまします。
AGAが発症すると「成長期間」が極端に短くなるのです。
成長しきれない髪の毛が抜けて「薄毛」になります。
髪の毛の成長を阻害している原因は、「男性ホルモン：ジヒドロテストステロン」なのです。
AGA治療を行うことで、この男性ホルモンを抑制します。
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正常な「ヘアサイクル」に戻す。
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正常なヘアサイクルに戻り髪の毛が成長する
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抜け毛が減り、薄毛の進行が抑制される。
AGA治療の結果
この画像は、私自身の写真で「AGA治療」をしています。
- 左：２０２３年５月撮影
- 右：２０１９年６月撮影
約４年が経過していますが「薄毛部分の面積」が増えていないと思います。
治療内容は、先ほども書きましたが「内服薬＋外用薬」です。
私は、AGA治療の効果があったなと思っています。
しかし、AGA治療の効果には「個人差」があります。
全員が同じ「効果・結果」になるわけではありません。
実際に「AGA治療」をされた方は、効果を実感できたと答える方が多いのは事実です。
今、抜け毛が増え始めて悩んでいるなら「専門の医師」に診てもらいましょう。
AGAは、進行性の脱毛症です。
対策は、早いほうがより効果を実感できます。
抜け毛の原因を明確にし「適切に対策」する。
それが、「抜け毛の改善」への最大の近道です。
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時間がない時でも「自宅や外出先」から受診が可能です。
１人で悩まずに相談すれば「気持ち」がきっと楽になりますよ。
まとめ
Q.薄毛は、食事・生活習慣の改善でよくなるのか？
A.原因によっては改善されません
Q.その原因とは何か？
A.AGA（男性型脱毛症）の場合です
AGAが発症すると完治することが難しくなります。
完治することが無理でも「改善」することはできます。
もっとも改善が期待できる方法は、「AGA治療」です。
AGA治療を行うことで「男性ホルモン：ジヒドロテストステロン」を抑制します。
そして、正常なヘアサイクルへ戻すことで「薄毛改善」に繋がります。
薄毛の原因を知ることが改善への最大の近道です。
薄毛・抜け毛が進行したら「AGA」の可能性があることを覚えておいてください。
以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
